Хочу поговорить с вами о теме, которую часто затрагиваю на консультациях — инсулин и метаболизм.
Вы наверняка слышали фразу: «у меня инсулинорезистентность», но что на самом деле стоит за этим диагнозом?
Инсулин — это гормон, который помогает глюкозе попасть в клетки. Всё хорошо, пока его уровень в норме.
Но когда он постоянно повышен — начинается каскад метаболических проблем.
Вот как это происходит:
Х
Инсулинорезистентность — клетки перестают слышать инсулин
Организм накапливает жир (особенно в области живота)
Нарушается метаболизм — появляется усталость, туман в голове, голод даже после еды, сбивается цикл, замедляется снижение веса.
Мозг страдает от нехватки энергии,
сахар скачет,
вес стоит на месте или растёт,
а вы при этом можете питаться «вроде бы правильно».
Почему так? Потому что дело не только в калориях.
Если инсулин высокий постоянно, организм «заперт» в режиме накопления.
Что может держать инсулин высоким?
частые перекусы
избыток сахара и быстрых углеводов
хронический стресс
дефицит сна
дефицит физической активности
Что делать?
Вот с чего можно начать:
Перейти на 3 приёма пищи без перекусов
Делать упор на белки и жиры в завтраке
Больше двигаться (хотя бы ходьба!)
Следить за режимом сна
Добавить нутрицевтики (расскажу подробнее в следующих постах)
В ближайших публикациях расскажу, какие анализы сдать, чтобы проверить инсулинорезистентность.
All the best
Enjoy every single day
yahoo,im go
Wish you happiness
Every day is a new beginning
Hahahaha You are so good
ya,im here
Im 4466,yahoo
Good a blog toper
Here you are
Great post,Thanks for sharing
Hi~(*￣▽￣*)
So,I like it
Honestly, it’s really good
I like this
An Engaging Blog Post
The content is really great
WOW,Very wonderful
That was amazing
Hi,how are you
Its Amazing
If you are mad at me, just curse me out
HI,I AM HERE AGAIN AND AGAIN
Wishing you all the best